Массаж является эффективным и широко доступным средством восстановления работоспособности при физическом утомлении и надежным средством профилактики профессиональных заболеваний.

Десятиминутный массаж утомленных мышц не только восстанавливает первоначальную работоспособность, но даже увеличивает ее. Повышение работоспособности утомленных мышц наблюдается и при массаже мышц, не принимавших участие в физической работе. Это объясняется возникновением под влиянием массажа в наработавших мышцах афферентных (центростремительных) импульсов, которые, попадая в центральную нервную систему, повышают возбудимость и функциональное состояние нервной ткани. Поэтому при утомлении отдельных мышечных групп целесообразно массировать не уставшие мышцы, a мышцы, не принимавшие непосредственного участия в работе.

Под влиянием массажа, особенно приемов разминания в массируемой мышце, число раскрытых капилляров и ширина их сильно возрастают. Число раскрытых капилляров достигает 1400 на 1 мм2 поперечного сечения мышцы, a кровоснабжение мышцы увеличивается от 9 до 140 раз. Массаж способствует уменьшению в мышцах молочной кислоты и выведению органических кислот, что оказывает благотворное воздействие на утомленные после физических нагрузок мышцы. Нежные безболезненные разминания, чередующиеся c легкими поглаживаниями, действуют успокаивающе и снимают утомление скорее, чем пассивный отдых. Массаж устраняет ригидность мышц, ликвидирует боль, способствует быстрому восстановлению их работоспособности.

При общем физическом утомлении основное внимание уделяется сегментарно-рефлекторным воздействиям, поэтому в первую очередь массируют зоны, обладающие обширными рецепторными полями - воротниковую, спину, грудь, бедра.

Положение массируемого: лежа.

Массаж проводят по следующему плану

Массаж воротниковой зоны: нежное поглаживание задней и боковых поверхностей шеи и верхней части трапециевидных мышц в направлении от затылка к подключичным лимфатическим узлам. Глубокое нежное разминание верхних краев трапециевидных мышц. Растирание, не вызывая болезненности и рефлекторного сокращения мышц, концами пальцев и локтевым краем кисти задней поверхности шеи, верхних краев трапециевидных мышц, в области остистых отростков и надплечий. Поглаживание воротниковой области. Массаж спины. Поверхностное поглаживание в области паравертебральных зон в направлении от нижележащих сегментов к вышележащим; поглаживание мышц спины в  направлении к подкрыльцовым лимфатическим узлам

сотрудничества с контрагентами